A Paraître

Bonjour, je suis heureuse de vous présenter mon livre Miracle Coaching qui va paraître sur Amazon début Décembre !

C’est une synthèse de tout ce que j’ai appris ces dernières années en matière de Coaching, Psychologie positive et développement personnel et que j’ai à coeur de vous transmettre…Photo livre miracle coaching.png

Avez-vous bien défini vos objectifs de vie ?

Vous avez des objectifs mais vous n’avancez pas malgré tous vos efforts…

Savez-vous que des processus inconscients peuvent limiter vos résultats et vous empêcher d’exprimer le plein potentiel qui est vous…

Ce livre vous accompagne de A à Z et vous livre toutes les clés et les outils pour affiner vos objectifs et aspirations de vie, éliminer vos freins et blocages, booster toutes vos ressources et passer vraiment à l’action.

Vous serez une nouvelle personne avec un nouvel état d’esprit et plus de détermination et de certitude pour une vie plus épanouie !

Les retours de mes proches sont enthousiastes…

Au plaisir de vous connaitre, pour toutes questions vous pouvez me contacter à contact@miraclecoaching.fr

Séverine

 

La puissance du lever à 5h30 du matin

Big Jump

 

La puissance du lever à 5h30 le matin

Pourquoi se lever tôt le matin ?

1-Offrir à son cerveau les hormones naturelles du bonheur en focalisant votre attention sur ce qui va bien dans votre vie.
Lorsque vous focalisez votre esprit sur tous les points positifs de votre vie, vous offrez à votre cerveau 10 fois plus d’énergie que ne le font les pensées moroses très courantes au lever du jour.

Dirigez chaque matin votre attention sur ce qui va bien dans votre vie : votre santé et celle de vos proches, un toit pour dormir, des clients satisfaits de vos services, vos amis…

S’il est une puissante émotion qui ne laisse pas de place à d’autres émotions négatives telles que la morosité, le stress ou la colère, c’est bien la gratitude.
Votre cerveau ne peut éprouver en même temps de la gratitude et du ressentiment.

2-Prendre du temps pour soi .
Se lever plus tôt le matin vous permet de vous recentrer, de prendre du recul sur les bons choix à faire pour la journée .

Cela vous permet aussi du prendre pour vous et de faire ce qui vous fait du bien avant de démarrer la journée (lecture , sport , médiation , écriture , musique …)

Pas d’enfants qui courent dans tous les sens, pas de bruits, pas de voiture, pas de télévision ou de radio. Juste vous. Vous qui pensez, vous qui lisez, vous qui choisissez votre journée, vous qui remettez du sens dans vos choix de vie, vous qui contrôlez votre destinée et vos décisions.

3-Booster votre énergie avec du sport
Le corps est parfaitement apte à faire une séance d’activité physique chaque matin .

L’aube du jour est toujours une incroyable opportunité de faire une courte séance de sport qui va multiplier votre niveau d’énergie mentale et physique en sécrétant notamment de la dopamine, de l’endorphine et de la noradrénaline.

Toutes ces hormones sécrétées vous donneront ce sentiment de bien-être immédiat dont vous aurez du mal ensuite à vous passer le matin.

4- Petit déjeuner
Fort de ces séances de gratitude et de sport vous serez porté à faire votre premier repas en début de journée.

Ce premier repas participe au bon déroulement de la journée et pourtant nombre de personnes le sautent.
En raison de votre séance de sport vous serez plus facilement porté à consommer de meilleurs aliments.

Il sera constitué de bons aliments tels que les « jus verts » ou des smoothies à base de céréales, de graines et des fruits liées avec du lait d’amande, de riz, de châtaigne …

5-Focus sur vos priorités de la journée
A ce stade de la journée, gorgé d’énergie, prenez aussi 15mn à prévoir les priorités de votre journée.

Se connecter sereinement à ses choix de vie vont déterminer les actions spécifiques de la journée et des mois à venir.

Que faire pour devenir un lève-tôt ?

La veille :
• Couchez-vous avant 22h30 , des études ont démontré qu’un adulte a besoin en moyenne de 7h38 de sommeil par nuit .
• Ne consommez pas ou réduisez les sucres au dernier repas
• Mangez 2h avant de vous coucher
• Évitez écrans d’ordinateur, cellulaire ou Ipad.
• Lisez un livre – Écoutez de la musique douce

Le matin
• N’acceptez pas les excuses de votre cerveau
• Focalisez-vous sur les bénéfices
• Pensez à votre journée réussie

Vous souhaitez aller plus loin pour découvrir le Coaching, retrouver de l’énergie et profiter pleinement de votre vie.

Cliquez ici : https://lesclesdelareussite.kneo.me/page/Programme

Pour plus d’infos : https://lesclesdelareussite.kneo.me/page/infos

A bientôt pour de nouvelles publications concernant votre santé.